La sophrologie pour adultes
Sophro & Moi
Sophrologie pour adultes et séniors : votre chemin vers le bien-être et la sérénité
Dans notre monde trépidant et à 100 à l’heure, il est essentiel pour vous de trouver des moments pour vous détendre, vous sentir bien dans votre corps et dans votre vie. En tant que sophrologue chez « Sophro & Moi », je m’adresse à vous, qui cherchez à atteindre cet équilibre, à vous qui êtes confrontés à des défis personnels ou professionnels.
Que ce soit pour apprendre à mieux gérer votre stress, améliorer la qualité de votre sommeil ou faire face à des événements spécifiques de la vie, la sophrologie est une solution adaptée. Elle vous permet de trouver réponse en vous à travers une prise de conscience. Vous allez apprendre ou réapprendre à vous écouter, à prendre conscience de votre corps, de vos ressentis, de votre respiration, de vos capacités qui sont en vous.
Sophrologie pour adultes, séniors : pour quelles raisons vous devriez en avoir besoin ?
- Se libérer de sa charge mentale
- Se reconnecter à soi même
- Retrouver un sommeil de qualité, en finir avec les insomnies
- Le stress , l' anxiété, la gestion des émotions
- Prévention /accompagnement Burn out
- Traverser une situation difficile : deuil, licenciement, Parcours médicalement assisté PMA...
- Vous préparer à un événement important : examen , permis de conduire, FIV, entretien ou un changement de poste...
- Aborder plus positivement les événements du quotidien
- Gagner en confiance en soi
- Retrouver estime de soi
- les troubles de l'attention , hyperactivité (TDA/H)
- Les addictions, les phobies
- Vous aider à mieux supporter la douleur (migraines, acouphène,... )
- Vous accompagner le long d'une maladie : cancer, SEP (Sclérose en plaque), fibromyalgie, endométriose ... (à coté de votre suivi médical)
- Mieux vivre son accompagnement médical, se préparer à une intervention chirurgicale.
Les séances chez "Sophro & Moi"
En tant que sophrologue, mon rôle est de vous transmettre des techniques adaptées à vos besoins que vous pourrez ensuite reproduire en toute autonomie à tout moment de la journée. Les exercices de respiration, de mouvements corporels, de visualisation positive et de relaxation que je propose sont accessibles à tous. Grâce à une pratique régulière, vous devenez acteur de votre changement.
La première séance
Cette séance est cruciale pour comprendre vos besoins et vous proposer un accompagnement sur mesure. Cette séance dure environ 1 heure 15.
Les séances suivantes
• Dialogue pré-sophronique : Vous me parlez de vous, comment vous vous sentez depuis la dernière séance, vous me parlez des exercices que vous aurez reproduit à la maison.
• Présentation de l’intentionnalité de la séance (l’objectif ).
• Explication du déroulé de la séance et je vous montre tout simplement les exercices que nous allons faire.
• La pratique en elle-même : relaxation dynamique, respiration, visualisation, vous êtes guidé par ma voix. Vous arriverez dans un état de conscience entre le sommeil et la veille, appelée en sophrologie « l’état sophroliminal ». Vous savourez l’instant. Vous êtes dans un état de bien être, de paix intérieure.
• Un temps de pause appelé « pause de totalisation ». Ce temps est indispensable. C’est un moment de bienveillance avec vous-même, permettant de prendre conscience de vos ressentis et d’y être plus attentif dans votre quotidien. Ce temps que vous prenez pour vous permet à votre cerveau d’enregistrer tous ces ressentis, et cet apaisement intérieur.
• Nous revenons à l’état de veille habituel. C’est la désophronisation.
• Dialogue post-sophronique. C’est un temps d’échange essentiel pour parler de vos ressentis lors de la séance. Je vous proposerai ensuite un ou plusieurs exercices à réaliser entre deux séances. La pratique des exercices est nécessaire pour intégrer les bienfaits de la sophrologie et atteindre votre objectif.
Prendre du temps pour vous grâce à la sophrologie
Cette méthode scientifique connue et reconnue est un moment propice pour se laisser aller à l'écoute de soi. En pratiquant avec moi en séance mais aussi chez vous les exercices appris , vous allez retrouver un équilibre mental et physique . Vous allez devenir plus réceptif à l'essentiel présent dans vos vies. L'entrainement , et votre engagement vers votre objectif est la clef de votre mieux être. Plus vous allez pratiquer, plus vous allez ancrer durablement ses effets en vous et sur le long terme.
Tarifs
La séance adulte : 50 € ( 45MIN à 1H15)
Forfait adulte : 5 séances 215€ (Hors 1er rdv )
Sophrologie en groupe : 100€ les 10 séances
Séance au cabinet à Dinan ou Broons, à domicile, en visio. J’interviens également dans diverses institutions (entreprise, milieu scolaire, ehpad…)
Envie de faire plaisir à vos proches ? pensez aux Chèques cadeaux :
« Le plus beau cadeau à faire à vos proches c’est de leur permettre de prendre du temps pour se retrouver soi même ».